Болстер для йоги – цеміцна подушкаякий використовується для забезпечення комфорту, стабільності та вирівнювання в позах йоги. Більшість валиків мають прямокутну або круглу форму та наповнені бавовною, гречкою абопіна для надійної підтримкиТипове застосування — відновлювальні асани, легкі прогини назад, розкриття стегон та підтримка колін або попереку. Правильний розмір та наповнення можутьзменшити напругу, полегшують дихальні вправи та підтримують тривалі затримки.
✅ Що таке йога-болстер?
A валик для йогице реквізит, якийамортизує ваше тілощоб ви могли утримувати форми з меншим стресом та більшою вирівняністю. Він з'являється на заняттях з відновлювальної терапії, інь, медитації та пранаями, а також служить на заняттях з потоку, коли вивимагають постійного підйомуабо легке стиснення.
1. Його призначення
Його основна робота — підтримка. Він допомагає вам упошук комфортуу позах, що вимагають терпіння та тиші, або в конфігураціяхпотребує захисного кордонуПідтримка, яку вона може надати, не має собі рівних.
Ви можете використовувати його під колінами в Шавасані, щобзвільніть нижню частину спини, через коло в нахилі сидячи вперед дозняти напругуу підколінних сухожиллях або вздовж хребта для розслаблення. Це стабілізує таз у Баласані з підтримкою,піднімає стегнав Сукхасані з підтримкою та амортизує приземлення в глибоких прогинах назад.
2. Його відчуття
Йдеться про відчуття, яке походить відтканина, наповнювач і щільністьЧохли можуть бути бавовняними, вініловими або екологічно чистими сумішами. Текстури варіюються від гладких дополотняний для кращого зчеплення.
Підкладка середньої жорсткості важить приблизновід 1,8 до 2,3 кг (від 4 до 5 фунтів), достатньо важкий, щоб залишатися стійким, але достатньо легкий, щоб його було легко переносити по килимку. М'які наповнювачі раковини та колиски, чудово підходять дляреставраційні конфігураціїтам, де ви шукаєте широкий контакт під тілом. Міцніші конструкції підтримують тиск на лофт і ідеально підходять длясидяча роботаабо прогини назад.
3. Його форма
Багато з них довгі та циліндричні, розміром приблизно 61 см на 30 см (24 дюйми на 12 дюймів), розміром доохопіть свій тулубабо забезпечують підтримку для обох стегон. Круглі профілі підходять для робіт, що відкривають серце, та для робіт у положенні лежачи на спині, оскільки вигинобхоплює грудивгору по красивій дузі.
Прямокутні або овальні стилі, хоча й називаються валиками,забезпечити ширше, більш пологу платформу для підтримки колін або стегон і загалом відчуваються більш стабільними при згинаннях вперед. Довжина важлива для вирівнювання.
Повний валик можебігти від крижівдо голови в Шавасані з підтримкою, тоді як коротший блок розміщується поперечно під колінами безскупченість щиколоток.
4. Його начинка
Типовими наповнювачами є бавовняний ватин, поліестер, пінопласт тагречаної лушпинняБавовна забезпечує міцну, рівномірну підтримку з невеликою пружністю. Вона стабільна всидячі пози.
Поліестер легший, стійкіший до злипання тазберігає свою формупісля багаторазового використання. Пінопластові сердечники мають міцну, надійну висоту для вигинів назад та складених конфігурацій. Гречана лушпиння підлаштовується під вас,забезпечують полегшення точкового тиску, і дозволяють точне регулювання висоти. Вони важчі та можуть зміщуватися, якщо їх добре не набити.
✅ Оберіть свою ідеальну подушку для йоги
Пристосуйте валик до свого тіла,ваша практика, і ваша філософія.Дотримуйтесь вимог щодо розміру, форми, наповнення та доглядуна увазі. Потім виберіть те, що доповнює ваш стиль розслаблення та відпочинку.
Тип кузова
Змінюються зріст, діапазон стегон та вигини хребтаяк відчувається валикВисоким постатям або широким плечам, як правило, добре підійдуть довші, товстіші валики, приблизно…70-75 сантиметрівзавдовжки та від 20 до 25 сантиметрів у діаметрі.
Ці валики піднімають груди в шавасані та утримують стегна на місці.підтримувана супта вірасанабез обвалення. Меншим тілам можуть сподобатися менші варіанти довжиною від 55 до 65 сантиметрів тавід 15 до 18 сантиметрівв діаметрі, щоб ви не перенапружувалися під час легких прогинів назад.
Форма важлива. Циліндричні подушки є найтиповішими длявсебічна підтримкаі стабільні під колінами в шавасані та вздовж хребта для душевних відчуттів. Овальні або круглі профілірозподілити тискбільш рівномірно під підколінними сухожиллями в пашімоттанасані.
Стиль практики
Реставраційна робота любить плюшеві, ширші валики, якітримати формупротягом 10-20 хвилин. Про вибір ідеальної подушки для йоги, циліндрична форма підтримує грудний відділ хребта. Овальна форма допомагає, коли вам потрібна глибина, алеменш стискальна крива.
Інь прагнепотрібно більше реквізиту; один твердий циліндр у поєднанні з меншим, компактним валиком чудово розміщується під колінами та крижами. Активна віньяса або подорожі вимагають легшої ваги,компактне обладнанняце швидко встановлюється.
Маленький циліндр ковзає під твоїми колінамиміж потоками та посадкамиу сумці. Для пранаями – твердий валик середньої висоти під хребтомвідкриває ребрабез напруження шиї. Поєднуйте з легким пледом для налаштування.
Матеріальні питання
Тканини для покриття та наповнювачівизначити комфорт, довговічність та догляд. Натуральні різновиди, такі як чохли зі 100% органічної бавовни, гречана лушпиння або капок,забезпечують відчуття повітропроникностіта підтримайте ваші екологічні прагнення.
Знімні чохлизробити обслуговування легким, особливо у вологому кліматі з високим потовиділенням або в громадських студіях. Шукайте міцні блискавки, щільні шви та стійкі барвники, щобвитримує регулярне прання.
Щільне переплетення бавовни стійке до катишок, а суміші полотна витримують довгі студійні підлоги.
Розмір залежить від бренду. Довші, товстіші валики.забезпечують величезний підйомдля розкриття грудей. Менші, компактні моделі підходять для подорожей, щільного зберігання або як опори для колін у шавасані. Усі форми — циліндричні, овальні та круглі — можутьслужити поза межами асан: як переносне сидіння, спинка для читання або нейтральна опора для легких реабілітаційних вправ.
Ми прагнемо надавати виняткову підтримку та
сервіс найвищого рівня, коли вам це потрібно!
✅ Креативні додатки для підтримки
Болстер для йоги забезпечує постійну, нейтральну підтримку, дозволяючи тілурозслабтеся з меншою напругоюБільшість стандартних валиків мають довжину близько 61 см і приблизно30 см завширшки, з доступними меншими та більшими розмірами.
Для кращого сну
Зверніться до своєї подушки длязняття тискуі колискову перед сном для зміцнення нервової системи. Покладіть одну під коліна, лежачи на спині, щоб пом’якшити поперек. Якщо виспати на боці, затисніть його між колінами та щиколотками, щоб стегна були на одній лінії.
Для розслаблення перед сном використовуйте коротківідновлювальні фіксаціїПоза дитини з підтримкою:Посуньте валиквздовж під тулубом, поверніть голову набік і дайте животу розм’якнути.Відкинутий кут зв'язкуЛяжте на спину, поклавши валик вздовж хребта або під лопатки, зведіть підошви ніг разом іпідняти зовнішню частину стегонз подушками.
Для роботи на столі
Розмістіть валик за попереком стільця, щобзберігати нейтральну криву, що може допомогти зменшити сутулість під час тривалих сеансів роботи з екраном. Щодо креативних застосувань, тонкий валик під передпліччя під час перерв у наборі тексту можезняти напругуна твоїх плечах.
Під час коротких перерв на розтяжку,підтримують стегнау позі «Голуб» з валиком під переднім стегном або зовнішньою частиною стегна, щоб ви відчували розтяжку без защемлення коліна. Прямокутна модель розподіляє вагу рівномірнішепід колінами або стегнами, що зручно, коли болять суглоби.
Для сидіння на підлозі
Сидіння зі схрещеними ногами здається меншболить з валикомпід сідницями. Підйом нахиляє таз вперед, що часто знімає напругу в стегнах і спині. Багато людей вставляють другий валик під зовнішні поверхні стегон, щобуникнути оніміння.
Для тривалого сидіння підійде менший валик абоскладений прямокутнийможна регулювати висоту. Для підтримки спини біля стіни під час читання або медитації розташуйте його вертикально на хребті для ледь помітного розкриття серця або горизонтальнопосередині спинидля легкого прогину назад.
✅ Висновок
Якісний йога-болстер може виправдати ваші витрати. Він підтримує та знімає напругу. Він дозволяє вампідтримувати позиціюз меншими зусиллями. Це спрямовує дихання. Це заземлює спокій і дає відчуття безпеки.
Запишіть свої почуття. Потрібна додаткова підтримка та порада? Залиште коментар абоподіліться бажаною конфігурацією.
Зверніться до наших експертів
Зв'яжіться з експертом NQ, щоб обговорити ваші потреби в продукті
і розпочніть свій проєкт.
✅ Найчастіші запитання про йога-болстер
Що таке йога-болстер і як його використовувати?
Йога-болстер – тверда, підтримуюча подушка для йоги. Вона допомагає вирівняти тіло, полегшити пересування та розслабитися. Помістіть її під спину, коліна або стегна, щоб зняти напругу та відкрити правильне положення тіла під час виконання пози дитини, Шавасани та відновлювальних прогинів спини.
Як вибрати правильний розмір та форму болстера для йоги?
Оберіть відповідно до вашої практики та статури. Прямокутні валики забезпечують широку та міцну підтримку. Круглі валики ідеально підходять для деяких глибоких вправ на розкриття грудної клітки. Стандартна довжина становить приблизно від 60 до 70 см. Виберіть висоту, яка забезпечить вам комфортну позицію без напруження.
Який наповнювач найкраще підходить для йога-болстера?
Типовими наповнювачами є бавовна, пінопласт та гречана лушпиння. Бавовна міцна та стабільна. Пінопласт легший та тримає форму. Гречка приймає форму вашого тіла, але важча. Вибирайте відповідно до комфорту, ваги та підтримки, які вам потрібні.
Чи підходить йога-болстер для початківців?
Так. Це робить пози безпечнішими та комфортнішими. Підтримує суглоби, запобігає перенапруженню та сприяє правильному вирівнюванню. Новачки отримують додаткову підтримку під час згинання сідаючи, легких прогинів назад та відновлювальних вправ.
Чи може валик для йоги допомогти при болях у спині?
Часто – так. Це може полегшити тиск на хребет, підтримувати нейтральне положення та розслабити напружені м’язи. Використовуйте його під колінами в Шавасані або вздовж хребта, щоб м’яко розкритися. Зверніться до лікаря щодо конкретних випадків.
Час публікації: 20 липня 2021 р.