TRX означає "вправи на опір всього тіла" а також називається "система навчання підвіски". Він був розроблений колишніми морськими котиками ВМС США. Через необхідність підтримувати гарний фізичний стан на полі бою, а також мати справу з багатьма надзвичайними ситуаціями, підвісна тренувальна мотузка TRX, яка одночаснопортативнийікомплекснийнародився.
TRX - одне з найбільш простих і ефективних фітнес-обладнань, яке дозволяє підроблятифізична силаамериканського солдата лише з собою та підвісним ременем!Це також може дозволити жінкам більше формуватисякрасиві лінії м'язів і фігури!
Які йогопереваги?
1, кожна дія, яку я досягнув,зміцнити міцність ядразначний ефект.
2.Простий, зручний і зручний для зберігання, ви можете тренуватися вбудь яке місце.
3. Нітягарна колінних суглобах.
4. Унікальний принцип підвіски можепокращує баланс, координацію та стабільність м’язів усього тіла, а також чудово впливає на зміцнення м’язової сили, основних м’язів, спалювання жиру та формування кривих.
5. Поки одинопорна точка, TRX може тренуватисяде завгодно.
TRX має наступні чотири основні переваги:
1. Невеликий розмір, легко носити з собою
TRX використовує передову промислову технологію, важить менше 2 фунтів, вимагає невеликого місця для зберігання, а метод встановлення дуже простий.Будь то вдома чи надворі, просто закріпіть ремінь на дверях, стіні чи в інших місцях, і ви можете будь-коли почати займатися спортом.
2. Підходить для людей з різним рівнем фізичної підготовки
Якщо ви новачок чи фітнес-експерт, бажаєте схуднути чи тренувати м’язи, ви можете регулювати опір відповідно до ваги свого тіла, змінюючи кут між своїм тілом і слінгом, щоб досягти власної мети вправи.
3. Поліпшити функцію балансу
Тренування на підвішуванні схоже на заняття йогою на канаті.Це вимагає як витривалості, так і низки навичок балансування.
4. Тренуйте м'язи попереку
В останні роки американська фітнес-індустрія приділяє особливу увагу тренуванню м'язів попереку, особливо м'язів навколо хребта.Коли ми стоїмо прямо, поперековий відділ хребта та суглоби нижніх кінцівок відчуватимуть сильний тиск через силу тяжіння землі.Офісним працівникам часто доводиться довго сидіти в офісі, і цей симптом ще більш очевидний.TRX дозволяє скоригувати форму хребта, повністю розслабити суглоби і одночасно вправити м'язи попереку, що є підходящим способом фітнесу.
Навчальні нотатки
Люди, які не підходять для підвісної фітнес-системи TRX, не підходять людям з високим кров'яним тиском, атеросклерозом і серцевими захворюваннями через велику кількість вправ, щоб уникнути нещасних випадків.Крім того, не рекомендується займатися людям, які перенесли пошкодження м'язової тканини, кісток або суглобів.
Запобіжні заходи щодо підвісної фітнес-системи TRX Під час тренування TRX дуже важливим принципом є робити те, що ви можете.Під час вправ вам слід звернути увагу на: ①Зрозуміти регулювання опору в межах можливостей і не поспішати випробувати високу складність;②Зверніть увагу на позу дій. Неправильна постава легко пошкодити м’язи та зв’язки;③Під час тренування основна мотузка повинна завжди підтримувати натяг, щоб забезпечити ефективність дії;④ Сила обох рук має бути рівномірною під час використання;⑤ Основну мотузку слід тримати подалі під час використання плеча, щоб не подряпати шкіру.
TRX Suspension Fitness System Training Code
1. Силу основних м’язів не так легко тренувати, як ми думаємо.Різні види спорту мають різні вимоги до міцності ядра.
2. TRX – це як «кільце на землі».Це виглядає просто, але насправді це нелегко освоїти.Деякі рухи легко виконувати, інші складно практикувати.
3. Виконуючи розгинання грудної клітки (зворотний рух птаха), ви повинні напружити руки, не відпускати та не випрямляти їх, тому що грудні м’язи та м’язи рук більшості людей недостатньо сильні, щоб повністю розкритися, інакше буде легко процідити .
4. Основна сила поступово тренується.Не хвилюйся.
5. Ставтеся серйозно до кожної вправи та кожної дії.Не сприймайте це легковажно під час практики, не жартуйте, гумор може бути хорошим міжособистісним мастилом, але він, швидше за все, зашкодить практикуючому.
Час публікації: 15 листопада 2021 р