TRX означає "вправа на опір для всього тіла"і також називається"система тренувань підвіски". Його розробили колишні морські котики ВМС США. Через необхідність підтримувати хороший фізичний стан на полі бою, а також для вирішення багатьох надзвичайних ситуацій, тренувальний канат TRX з підвіскою, який є одночаснопортативнийівсебічнийнародився.
TRX – одне з найпростіших та найефективніших фітнес-тренажерів, яке дозволяє вам куватифізична силаамериканського солдата, яким керує лише він сам та підвісний пояс! Це також може дозволити жінкам формувати більше фігурикрасиві м'язові лінії та фігури!
Які йогопереваги?
1, кожну дію я дійшов до суті,зміцнення корпусузначний ефект.
2.Простий, зручний та легкий у зберіганні, ви можете тренуватися вбудь-яке місце.
3. Нітягарна колінних суглобах.
4. Унікальний принцип підвіски можепокращує баланс, координацію та стабільність м'язів усього тіла, а також має чудовий вплив на зміцнення м'язової сили, м'язів кора, спалювання жиру та моделювання вигинів.
5. Поки одинточка поворотуTRX може тренуватисябудь-де.
TRX має чотири основні переваги:
1. Невеликий розмір, легко носити з собою
TRX використовує передові промислові технології, важить менше 2 фунтів, потребує лише невеликого місця для зберігання, а спосіб встановлення дуже простий. Чи то вдома, чи на вулиці, просто закріпіть пояс до дверей, стіни чи інших місць, і ви можете починати займатися спортом у будь-який час.
2. Підходить для людей з різним рівнем фізичної підготовки
Незалежно від того, чи ви новачок, чи експерт з фітнесу, хочете схуднути чи тренувати м'язи, ви можете регулювати опір відповідно до власної ваги тіла, змінюючи кут між своїм тілом та слінгом, щоб досягти своєї мети тренування.
3. Покращення функції балансу
Тренування з підвісом схоже на заняття йогою на канаті. Воно вимагає як витривалості, так і низки навичок балансування.
4. Тренуйте м'язи попереку
В останні роки американська фітнес-індустрія приділяє особливу увагу тренуванню м'язів попереку, особливо м'язів навколо хребта. Коли ми стоїмо прямо, поперековий відділ хребта та суглоби нижніх кінцівок зазнають великого тиску через силу тяжіння землі. Офісним працівникам часто доводиться довго сидіти в офісі, і цей симптом ще більш очевидний. TRX може скоригувати форму хребта, повністю розслабити суглоби та одночасно тренувати м'язи попереку, що є підходящим способом фітнесу.
Нотатки з навчання
Люди, яким не підходить підвісна фітнес-система TRX, не підходять людям з високим кров'яним тиском, атеросклерозом та серцевими захворюваннями через великий обсяг фізичних навантажень, щоб уникнути нещасних випадків. Крім того, не рекомендується займатися людям, які отримали пошкодження м'язової тканини, кісток або суглобів.
Застереження щодо використання підвісної фітнес-системи TRX. Під час тренування з TRX дуже важливим принципом є використання максимально можливого. Під час вправи слід звертати увагу на таке: 1. Зрозуміти регулювання опору в межах своїх можливостей і не поспішати кидати виклик високій складності; 2. Звертати увагу на поставу під час руху. Неправильна постава легко може пошкодити м’язи та зв’язки; 3. Під час тренування основний канат повинен завжди підтримувати натяг, щоб забезпечити ефективність дій; 4. Сила обох рук повинна бути рівномірною під час використання; 5. Основний канат слід тримати подалі від плеча під час використання, щоб не подряпати шкіру.
Тренувальний код системи підвісного фітнесу TRX
1. Силу м'язів кора не так легко тренувати, як ми думаємо. Різні види спорту мають різні вимоги до сили м'язів кора.
2. TRX — це як «кільце на землі». Виглядає просто, але насправді його нелегко опанувати. Деякі рухи легко виконувати, інші важко відпрацьовувати.
3. Під час виконання розгинання грудної клітки (зворотний рух «пташка») необхідно напружувати руки, не відпускати і не випрямляти їх, оскільки м’язи грудей і рук більшості людей недостатньо сильні, щоб повністю розкритися, інакше їх легко напружити.
4. Силу корпусу тренують поступово. Не хвилюйтеся.
5. Ставтеся до кожної вправи та кожної дії серйозно. Не ставтеся до цього легковажно під час практики, не жартуйте, гумор може бути гарним міжособистісним мастилом, але він, ймовірно, зашкодить тому, хто займається.
Час публікації: 15 листопада 2021 р.