Універсальний гаджет, як aсмуга опорустане вашим улюбленим другом у тренуваннях. Гумки для опору є одним із найуніверсальніших інструментів для силових тренувань.На відміну від великих, важких гантелей або гирь, стрічки для опору невеликі та легкі.Ви можете брати їх із собою куди завгодно.Їх можна використовувати практично на будь-якій частині тіла.І вони не створюватимуть надмірного навантаження на ваші суглоби.
Спробуйте натиснути важку гантель над головою, а потім швидко нахилитися, щоб відновити нейтральне положення.Вся вага припадає на ліктьові суглоби.З часом це може бути незручним або викликати проблеми для деяких людей.А при використанні aсмуга опору, ви підтримуєте постійну напругу під час концентричних (підйом) і ексцентричних (опускання) частин тренування.Немає зовнішнього навантаження, яке створює додаткове навантаження.Ви також маєте повний контроль над опором.Це усуває нестерпні коливання та знижує ризик травм.
З цієї причини та завдяки своїй універсальностіСмуга опорудуже корисний для багатьох різних людей.Це надзвичайно простий у використанні інструмент.Це особливо корисно для людей, які тільки починають займатися спортом.Завдяки своїй портативності це робить його ідеальним для людей, які багато подорожують.
Щоб допомогти вам скористатися перевагамисмуги опору, ми перераховуємо такі тренування всього тіла з власною вагою та опорною стрічкою.Це можна зробити, використовуючи лише власну вагу тіла та стрічку опору. Загальна мета тренування — опрацювати багато різних груп м’язів.Це призведе до більш ефективного тренування.У такій програмі загального тренування тіла ми переходимо від однієї частини тіла до іншої.Таким чином, це дозволяє своєчасно відновлювати різні групи м'язів.
Щоб отримати кращі результати, ми рекомендуємо звести до мінімуму час відпочинку між кожною вправою.Ви не тільки станете сильнішими, але постійний рух і зміна рухів прискорить ваш серцевий ритм.Після завершення кожного підходу відпочиньте приблизно 60 секунд.(Хоча, якщо вам потрібно більше відпочинку, це цілком нормально. Робіть те, що найкраще підходить для вашого тіла.)
Початківцям рекомендується пробувати це тренування 2-3 рази на тиждень, щоб отримати переваги силових вправ.Якщо ви досвідчений спортсмен, спробуйте вибрати ще один або два підходи для більш тривалого тренування.
Час публікації: 29 січня 2023 р