Серйозно, тренування з еспандерами виявилося «доцільною альтернативою» підняттю ваг, коли справа доходить до активації м’язів, згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим у журналі «Journal of Human Kinetics». Автори дослідження порівняли активацію м’язів під час силових тренувань верхньої частини тіла з еспандерами та вільними вагами та виявили, що результати дуже схожі. Вони вважають, що саме нестабільність, створена еспандерами, змушує м’язові волокна активуватися ще більше, ніж з вільними вагами.
Крім того, як зазначає сертифікований тренер Сара Гаврон: «Вони можуть покращити гнучкість, мобільність та силу». І не потрібно багато часу, щоб почати бачити різницю. П’яти тижнів тренувань з еспандером було достатньо, щоб значно покращити гнучкість підколінного сухожилля та внутрішньої частини стегна у учасників нового дослідження, опублікованого в журналі «Journal of Sports Science & Medicine».
Це чудова новина, особливо якщо ви тренуєтеся вдома, оскільки еспандери відносно дешеві та не займають багато місця. Але які з них варті покупки? Ми поговорили з шістьма найкращими персональними тренерами та проаналізували десятки відгуків від надзвичайно захоплених користувачів, щоб скласти для вас цей список найкращих еспандерів. Ми навіть позначили, які з них ідеально підходять для яких типів вправ. Тож беріться за справу та беріть їх, поки ще можете.
Чудова характеристика нашої еспандера
Міцні та якісні стрічки для підтягувань: стрічки опору NQFITNESS виготовлені з натурального латексного матеріалу, який є дуже стійким до зносу та може витримувати надзвичайні розтягувальні сили. Ви можете тренуватися, не турбуючись про розриви чи знос.
Чудово підходить для розтяжки та вправ із опором: наші еспандери підійдуть усім, кому потрібно розтягнути болючі м'язи після тренування та напружені перед тренуванням. Ви можете використовувати їх для розтяжки перед становою тягою та присіданнями.
Багатофункціональні стрічки опору: стрічки опору можна використовувати для виконання різних вправ, таких як силові тренування, підтягування з допомогою, тренування напруження в баскетболі, розминка тощо.
Ідеально підходить для домашніх фітнес-тренувань: Ви можете додати його до свого домашнього спортзалу. Він допоможе ВАМ підтягуватися вдома. Його можна використовувати багатьма різними способами. Ви можете використовувати його для підтягувань та віджимань, розтяжки та навіть додавання опору до присідань.
4 рівні опору: Еспандери для підтягувань мають 4 рівні опору, і кожен колір має різний опір та ширину для різних цілей. Червона стрічка (15–35 фунтів); Чорна стрічка (25–65 фунтів); Фіолетова стрічка (35–85 фунтів); Зелена (50-125 фунтів).
Час публікації: 03 червня 2019 р.