Ви коли-небудь відчували себе відокремленими та відокремленими від свого тіла та розуму?Це цілком нормальне відчуття, особливо якщо ви почуваєтеся невпевнено, неконтрольовано чи ізольовано, а минулий рік справді не допоміг.
Я дуже хочу з'явитися у власній свідомості і знову відчути зв'язок зі своїм тілом.Почувши про численні переваги регулярних занять йогою, я вирішив спробувати.Коли я почав наполягати, я зрозумів, що можу краще контролювати тривогу та стрес і застосовувати навички, отримані в йозі, до всіх аспектів свого життя.Ця чудова процедура довела мені, що маленькі позитивні кроки можуть значно покращити ваш психічний стан.
Під час занять йогою немає часу думати про нескінченні життєві клопоти, адже ви повністю занурені в сьогодення, зосереджені на диханні та відчуттях на килимку.Це відпустка, щоб ви не думали про минуле та майбутнє – ви перебуваєте в сьогоденні.Найкраща частина йоги полягає в тому, що тут немає змагань;це стосується будь-кого, незалежно від вашого віку чи здібностей;ти йдеш у своєму власному темпі.Вам не потрібно бути дуже нахиленим або гнучким, вся справа в гармонії між тілом і диханням.
Зазвичай, коли люди чують слово «йога», вони думають про дурні пози, вправи на розтяжку в стилі джиу-джитсу та кажуть «намасте», але це означає більше, ніж це.Це комплексна вправа, яка зосереджується на уважності до дихання (пранаяма), самодисципліні (ніяма), дихальній медитації (дх’яна) і переводить ваше тіло в стан спокою (шавасана).
Савасана може бути важкою позицією для захоплення - важко зняти напругу, коли ви дивитеся в стелю.Ніколи не буває так просто, як «Гаразд, час розслабитися».Але як тільки ви навчитеся повільно відпускати і розслабляти кожен м’яз, ви відчуєте, що розслабляєтеся, і ввійдете в освіжаючу паузу.
Це відчуття внутрішнього спокою відкриває можливість нових перспектив.Відданість цьому допомагає нам усвідомлювати свої думки та почуття, які є важливою частиною нашого щастя.З тих пір, як я займаюся йогою, я помітив, що зазнав величезних змін як у розумінні, так і фізично.У людей, які страждають на фіброміалгію, цей стан може спричинити поширений біль і надзвичайну втому.Йога може зняти м’язову напругу та зосередити нервову систему.
Коли я вперше запропонувала мені йогу, я дуже хвилювалася.Якщо ви зробите те саме, не хвилюйтеся.Пробувати щось нове може бути страшно та тривожно.Найцікавіше в йозі те, що вона допомагає зменшити ці занепокоєння.Доведено, що він знижує кортизол (основний гормон стресу).Звичайно, все, що може зменшити стрес, має бути корисним.
Прийняття чогось нового, що змінить ваше тіло та розум, може бути величезним випробуванням, особливо якщо зараз ви відчуваєте труднощі.
Бріг звернувся до людей, які відчули переваги йоги, і вислухав тих, хто практикує йогу деякий час, і тих, хто прийняв йогу під час пандемії.
Тренер з питань харчування та способу життя Ніам Уолш допомагає жінкам впоратися зі синдромом роздратованого кишківника та знайти свободу від їжі, змінюючи їхні стосунки зі стресом: «Я щодня займаюся йогою, і це дійсно допомогло мені пережити всі три періоди пологів.Я точно вважаю, що йога пов’язана з. Існує зв’язок між вашим тілом і їжею для встановлення здорових стосунків.Зазвичай, коли люди думають про йогу, вони думають лише про фізичні вправи, але йога буквально означає «об’єднання» — це зв’язок між тілом і розумом, а в основі — співчуття.
«Особисто практика йоги змінила моє життя, не лише через процес позбавлення від синдрому роздратованого роздратування. Відтоді, як я дотримувалася своєї практики, я набагато менше критикувала себе та відчула велику зміну мислення».
Джо Наткінс, сертифікований кінолог з Ессекса, почала займатися йогою в серпні минулого року, коли відкрила для себе йогу для періоду менопаузи: «Заняття йогою дуже ефективні для моїх симптомів фіброміалгії, тому що їх викладають м’яко. І завжди вносять зміни.
«Деякі пози допомагають зміцніти, збалансувати тощо. Існують також дихальні вправи та пози, які допомагають зняти тривогу та стрес. Я справді вважаю, що заняття йогою можуть змусити мене почуватися спокійніше та сильніше. Я також відчуваю менший біль і сплю. Краще».
Спосіб занять йогою Джо дещо відрізняється від інших, опитаних Бріг, тому що вона використовує свою качку Echo, яка є першою у світі каченяткою.Її собака також любить приєднуватися.
«Коли я лежав на підлозі, мої два біглі «допомагали», лежачи мені на спині, а коли моя качка була в кімнаті, вона сідала мені на ноги або на коліна — вони здавалися спокійними. Я кілька разів пробував йогу років тому, але виявив, що початкові вправи на розтяжку були болісними, а це означало, що я міг виконувати лише кілька хвилин. Однак із більш м’якою йогою я міг робити це до години, а за потреби зробив паузу. Це показало мені, що само- догляд дійсно мав величезний вплив на мою загальну продуктивність, що позитивно змінило моє мислення».
Дієтолог Дженіс Трейсі заохочує своїх клієнтів займатися йогою та займатися самостійно: «За останні 12 місяців я менше використовувала йогу, щоб збільшити фізичну силу та гнучкість, і більше використовувала йогу, щоб допомогти «працювати вдома» та працювати в додому.Відпочити в офісі.Кінець дня.
«Хоча з власного досвіду я знаю, що йога може принести фізичну користь, наприклад, міцність ядра, здоров’я серця, м’язовий тонус і гнучкість, протягом минулого року я рекомендував різні вправи йоги, щоб допомогти психічному відновленню. А також боротися зі стресом. Пандемія впоралася більш серйозний удар для тих, хто стикається з проблемами здоров’я, зростає тривога, стрес і страх, які посилюються обов’язковим карантином.
Фурра Сайєд — художниця, педагог і засновниця «Майстерні оцінки мистецтва для сліпих».З моменту першого карантину вона часто займалася йогою, тому що це її рятівник на багатьох рівнях: «Я була там п’ять років тому. У спортзалі почали займатися йогою. Я хочу знати, у чому вся ця метушня!
«Йога ніколи не приваблювала мене, тому що я вважаю, що її темп надто повільний. Мої улюблені види спорту — це фізична боротьба та важка атлетика. Але потім я пройшов курси з чудовим учителем йоги, і я був зачарований. Я був зачарований нею. Використовуйте дихальні техніки. за допомогою йоги навчився негайно заспокоювати мене під час стресу. Ця техніка недостатньо використовувана!"
Підлітковий психолог Анджела Каранджа пережила важкий період через стан здоров'я чоловіка.Її подруга порекомендувала йогу, тож Анджела прийняла її, щоб допомогти їй вирішити труднощі, з якими вона зіткнулася: «Це справді покращує самопочуття. Мені це подобається, і я використовую його як частину та в поєднанні з моєю практикою медитації. Допоможи мені стати більш зосередженою, що допомагає щоб приборкати проблему плутанини, тому що ви повинні бути в сьогоденні і постійно повертатися до сьогодення.
"Я шкодую лише про те, що давно не почав це робити, але тоді я був такий вдячний, що знайшов це зараз. Настав час отримати справді позитивний досвід. Я можу заохотити батьків-підлітків і підлітків. Спробуйте самі».
Імоджен Робінсон, інструктор йоги-стажер і редактор статті Brig, почала займатися йогою рік тому.Після того, як спробувала різні вправи, щоб покращити її психічне здоров’я: «Я почала брати участь у заняттях з друзями в січні 2020 року. Тому що я зрозуміла, що одним із головних факторів покращення самопочуття є фізичні вправи. Коли очні курси вправ є більше не доступний через пандемію, я спробував безкоштовні онлайн-курси йоги, які пропонує Університет Стірлінга на Vimeo, і навчився там. Це почало розвиватися. Йога змінила моє життя».
«Для всіх, хто хоче покращити своє психічне здоров’я за допомогою фізичних вправ, йога є хорошою відправною точкою. Ви можете займатися швидкою флоу-йогою або не поспішати й робити більше відновлювальних вправ. Вона має широкий спектр застосування. Загалом, це приблизно те, що ви відчували того дня.
«Усі інструктори йоги, з якими я займався зі мною, поважають той факт, що наші тіла щодня відрізняються. Деякі дні ви будете більш збалансованими та стабільнішими, ніж інші, але все це відбувається. Для тих, хто в депресії. Для людей, це змагання фактор може перешкодити їм виконувати певні дії, але в цьому відношенні йога відрізняється від будь-якої іншої форми вправ. Це стосується вас, вашого тіла та вашої подорожі».
© 2020 - Усі права захищено.Коментарі третіх сторін до вмісту не відображають точку зору Brig News або Університету Стерлінга
Час публікації: 07 червня 2021 р