У наш час люди зазвичай мають два варіанти для занять фітнесом. Один — це ходити до спортзалу, щоб займатися спортом, а інший — тренуватися вдома. Насправді, ці два методи фітнесу мають свої переваги, і багато людей сперечаються про їхній вплив на фітнес. Тож, як ви думаєте, чи є якась різниця між тренуваннями вдома та в тренажерному залі? Давайте розглянемо знання про фітнес!
Яка різниця між тренуваннями вдома та тренуваннями в спортзалі
У тренажерному залі є різноманітне обладнання, головне те, що це обладнання часто можна регулювати за вагою; а якщо ви тренуєтеся вдома, ви можете використовувати в основному лише ручні вправи як основну частину тіла, а це означає, що більшість із них – це тренування з власною вагою. Основна проблема силових тренувань без зброї полягає в тому, що вони не дозволяють вам подолати межі вашої сили. Тому, якщо ваша головна мета – збільшити обхват, розмір, силу тощо м’язів, тренажерний зал справді підійде більше, ніж тренування вдома. Але з іншого боку, якщо ви звертаєте більше уваги на практичність, координацію тощо, вам потрібно мати лише деякі дуже базові функціональні засоби (такі як бруси та паралельні бруси).
Тренажерний зал підходить для тренування м'язів
Тренування в тренажерному залі підходять для тренування м'язів. Тренування м'язів – це не те саме, що фізичні вправи. Тренування м'язів вимагає тривалішого часу. Принаймні одне тренування триває близько 1 години. Насправді важко підтримувати витривалість вдома, оскільки немає атмосфери концентрації. А з точки зору ефекту, обладнання тренажерного залу є більш повним, а навантаження більше, що набагато вище, ніж ефект нарощування м'язів від домашніх вправ. Звичайно, ви також можете тренуватися вдома, але ефективність буде нижчою, і в багатьох випадках ви легко здастеся на півдорозі.
Тренажерний зал підходить для диференціаційних тренувань
Якщо ви відвідуєте спортзал, ваш тренувальний стан буде більш інвестованим, і там буде багато обладнання, тому також можна досягти сегментації тренувань. Існує два загальних методи диференціації: диференціація ногами «штовхай-тягай», тобто тренування грудей у понеділок, спини у вівторок і ніг у середу. Також існує п'ятиетапне тренування, тобто груди, спина, ноги, плечі та руки (м'язи живота). Оскільки спортзал має багато варіантів дій, він краще захищає суглоби, тому підходить для сегментації.
Підходить для вправ на все тіло вдома
Що таке тренування для всього тіла? Це тренування всіх м'язів усього тіла. Диференційоване тренування означає тренування м'язів грудей сьогодні та спини завтра, щоб диференціювати тренування. Домашнє тренування, як правило, підходить для вправ для всього тіла, але, як правило, не складайте надто складних планів, оскільки ваша енергія не буде настільки концентрованою, навіть якщо вас ніхто не перериває, ви не досягнете стану концентрації. Тому домашнє тренування, як правило, підходить для вправ для всього тіла, таких як 100 віджимань, 100 скручування пресу та 100 присідань.
Порівняння статури між тренуваннями вдома та в тренажерному залі
Насправді, ви можете порівняти показники тих, хто тренується на вулиці, з показниками тих, хто в спортзалі. Одна очевидна відмінність полягає в тому, що люди в спортзалах, як правило, вищі та мають більші м'язи; тоді як у людей, які займаються вуличним фітнесом, чітко виражені м'язові лінії, і вони можуть виконувати багато складних рухів, але м'язова маса не є очевидною.
Час публікації: 15 червня 2021 р.