У наш час люди зазвичай мають два варіанти для фітнесу.Один — ходити в тренажерний зал займатися, а інший — займатися вдома.Насправді ці два фітнес-методи мають свої переваги, і багато людей сперечаються про фітнес-ефекти обох.Як ви думаєте, чи є різниця між тренуваннями вдома та тренуваннями в тренажерному залі?Давайте поглянемо на фітнес знання!
Чим відрізняються заняття вдома від занять у спортзалі
У тренажерному залі є різноманітне обладнання, головне, що це обладнання часто є вільним для регулювання ваги;і якщо ви тренуєтеся вдома, ви можете використовувати лише ручні вправи як основну частину тіла, що означає, що більшість із них є тренуваннями з власною вагою.Основна проблема тренувань з обтяженнями без зброї полягає в тому, що вони не дозволяють вам подолати межі вашої сили.Тож якщо ваша головна мета — збільшити окружність м’язів, розміри, силу тощо, тренажерний зал дійсно більше підходить, ніж тренування вдома.Але з іншого боку, якщо ви приділяєте більше уваги практичності, координації тощо, вам знадобляться лише деякі дуже базові функціональні засоби (такі як одинарні та паралельні бруси).
Тренажерний зал підходить для тренування м'язів
Тренування в тренажерному залі підходять для тренування м'язів.Тренування м'язів - це не те саме, що вправи.Тренування м'язів потребує більш тривалого тренування.Принаймні одне тренування займає близько 1 години.Насправді важко вистояти вдома, тому що немає атмосфери концентрації.І з точки зору ефекту, обладнання тренажерного залу є більш повним, а навантаження більшим, що набагато вище, ніж ефект нарощування м’язів від домашніх вправ.Звичайно, ви також можете тренуватися вдома, але ефективність буде нижче, і в багатьох випадках ви легко кинете на півдорозі.
Тренажерний зал підходить для диференційованого навчання
Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, ваш тренувальний стан буде більше вкладений, і там є багато обладнання, тому також можна досягти сегментації тренувань.Існує два загальних методи диференціації, один – це диференціація ніг від поштовху, тобто тренування грудей у понеділок, тренування спини у вівторок і тренування ніг у середу.Існує також п'ятидиференційована тренування, тобто груди, спина, ноги, плечі та руки (м'язи живота).Оскільки тренажерний зал має багато варіантів дії, він краще захищає суглоби, тому підходить для сегментації.
Підходить для тренувань всього тіла в домашніх умовах
Що таке вправи для всього тіла?Тренувати всі м’язи всього тіла.Диференційоване тренування стосується тренування грудних м’язів сьогодні та тренування спини завтра, щоб диференціювати тренування.Домашнє тренування, як правило, підходить для вправ для всього тіла, домашнього тренування, як правило, не будуйте надто складних планів, тому що ваша енергія взагалі не буде такою концентрованою, навіть якщо нікого не перебивати, ви не досягнете стану концентрації.Таким чином, тренування вдома зазвичай підходить для вправ для всього тіла, таких як 100 віджимань, 100 розгинань живота та 100 присідань.
Порівняння тіла між тренуваннями вдома та тренуваннями в тренажерному залі
Насправді можна порівняти фігури тих, хто займається на вулиці, з тими, хто займається в спортзалі.Одна очевидна відмінність полягає в тому, що люди в спортзалах, як правило, вищі і мають більші м’язи;тоді як люди, які займаються вуличним фітнесом, мають помітні лінії м’язів і можуть виконувати багато складних рухів, але м’язова маса неочевидна.
Час публікації: 15 червня 2021 р