Ми бачимо, що багато людей зазвичай зав’язують aтазостегновий гуртнавколо їхніх ніг, коли вони роблять присідання.Ви коли-небудь замислювалися, чому присідання виконуються з гумками на ногах?Для підвищення опору чи для тренування м’язів ніг?Нижче наведено ряд матеріалів, щоб це пояснити!
Переваги використаннятазостегновий гуртпід час присідання.
1. Дозвольте більшій кількості м'язових груп сідниць брати участь у роботі
Виконуючи глибокі присідання, наші сідниці просто згинаються і розтягуються.Середній сідничний м’яз, однак, середній сідничний м’яз відіграє роль відведення стегна та горизонтального обертання.Це означає, що середній сідничний м’яз краще зміцнюється, коли виконується одночасно.Звичайно, ми також можемо розширити цю групу м’язів окремо.Бодібілдери можуть використовуватистегнові смугищоб зменшити втрати часу.Таким чином в роботу більше залучаються м’язи ніг і стегон, особливо середній сідничний м’яз і група зовнішніх ротаторів.Таким чином, ви зможете краще досягати своїх фітнес-цілей.
Іншим феноменом є те, що багато людей мають від природи сильніші привідні м’язи, ніж привідні.Це дозволить досягти тренувального балансу та активувати аддуктори.Це дозволяє всім м’язам нашого тіла розвиватися збалансовано.Таким чином уникаючи компенсаторної поведінки організму.
2. Зробіть силову лінію тіла більш стабільною
Коли ми робимо глибоке присідання, наше тіло знаходиться в стані напруги зверху вниз.Плечі, лікті, спина, поперек, стегна, ноги тощо повинні долати робочий опір.Оскільки силова лінія перпендикулярна землі вниз, ми повинні подолати опір, спрямований вгору.Це легко зрозуміти кожному.Але ми можемо забути, що існує інший вид натягу, а саме силова лінія зліва направо.
Батут в парку розваг, я думаю, ми з ним будемо знайомі.Зазвичай батути круглі, а не квадратні чи інші.Якщо ви дозволите лише два напрямки вгору та вниз по ліжку, ліворуч і праворуч не будуть прямими.Тоді еластичний простір батута буде обмежений.Його не вистачить, щоб підтримувати все ліжко, воно не буде грати, а опорна поверхня буде нестійкою.
Повернемося до глибокого присідання.Наші тіла дуже стабільні вгору і вниз.Але коли ви надаєте на нього більшу вагу, напруга і стійкість тіла зменшуються.Це також вплине на навчання.
Однак, якщо ви носите aсмуга опоруна вашій нозі ефект зовсім інший.Він буде підтримувати напругу в стегнах зсередини назовні (зліва направо).Це робить ваше тіло більш стабільним, особливо лінію живлення всього вашого тіла.Зверху вниз, зліва направо чи зсередини назовні завжди є напруга.Дозволяючи вам тренувати цей рух на повну силу, щоб ваші стегна та ноги стріляли.Це дозволяє спалювати більше жиру в організмі та зміцнювати більше груп м’язів.Таким чином, можна викроїти «сталевий» мускульний панцир.
Сподіваюся, наведений вище вміст може бути вам корисним.Якщо ви хочете дізнатися більше, ви можете перейти доДомашня сторінка компанії NQFITNESSдля більш.
Час публікації: 07 грудня 2022 р