Китайстегнові смугидоведено, що вони ефективні для формування стегон і ніг і можуть тривати довго.Хоча деякі люди можуть покладатися на резистивні стрічки для вправ для верхньої та нижньої частини тіла.Проте зчепленнястегнові смуги забезпечують більше зчеплення та комфорту, ніж традиційні ремінці.
Навіщо потрібно тренувати сідниці?
Як говориться: сила походить від великого сідничного м’яза, а стабільність – від середнього сідничного м’яза.
Великий сідничний м'яз
Великий сідничний м’яз є одним із найважливіших м’язів стремен для бігу.Це ніби «мотор», встановлений в задній частині корпусу.Він надає тілу рух вперед і штовхає тіло вперед.
Якщо ви відчуваєте, що немає сил під час бігу, швидкість не може збільшуватися.Тоді великий сідничний м’яз може бути слабким.Вам доведеться подумати про тренування сідниць, щоб покращити силу нашого великого сідничного м’яза.
Середня сіднична м'яз
Середній сідничний м'яз - ключовий м'яз у формуванні правильної бігової пози.Він пов’язаний з тазом і стегновою кісткою, але його завжди ігнорують.Неправильна поза під час бігу, біль у колінах і повороти стегна вгору та вниз можуть бути пов’язані зі слабкою середньою сідничною м’язом.
Якщо ви бігаєте з постійно зігнутими колінами, вивернутими ступнями, болить коліна, а таз хитається вгору-вниз.Тоді причиною може бути слабкість середнього сідничного м’яза.Саме тоді вам потрібно розглянути тренування сідниць, щоб покращити силу середнього сідничного м’яза.
Що таке aтазостегновий гурт?
Пов'язка на стегнах також відома як кола на стегнах, пов'язки на тазостегнових суглобах або сідничні пов'язки.Пов'язки на стегнахзазвичай виготовлені з м’якої еластичної тканини.Внутрішня частинатазостегновий гуртматиме нековзку ручку для запобігання ковзанню та дискомфорту.
Theтазостегновий гуртможе надати вам більше підтримки та опору.Це призводить до формування м’язових ліній ніг, стегон, сідниць, щиколоток і литок.Найголовніше, щотазостегновий гуртможе зміцнити та відновити нижню частину тіла.
Що означає aтазостегновий гуртробити?
Можливо, ви знаєте деякі способи використаннястегнові смуги.Пов’язки на стегнах зазвичай використовуються для вправ нижньої частини тіла.Але тому, щотазостегновий гуртбільше спрямований на менші групи м’язів.Тому іноді його можна використовувати для поштовхових і тягових рухів, таких як жим від плечей або грудей.
Виконуючи вправи на відведення стегон, ви можете тонізувати та підтягнути спину.Ось чомустегнові смугиє істотними.
Як вибрати aтазостегновий гурт?
По-перше, необхідно звернути увагу на якістьтазостегновий гурт.Це тому, що ви збираєтеся використовувати його регулярно і має прослужити вам довго.
По-друге, потрібно враховувати матеріал стегна.Ви повинні шукати стегнову стрічку, яка має нековзну функцію всередині.Таким чином, ви зможете переконатися, що ви не посковзнулися і не напружилися під час тренування.Ви також хочете переконатися, що матеріал не викликає алергії та зручний у носінні.Таким чином він залишатиметься з вами під час руху та матиме достатню кількість гнучкості.
По-третє, потрібно враховувати розмір і рівень опорутазостегновий гурт.Вам слід вибрати правильний розмір і опір відповідно до вашого фактичного рівня.Загалом, розмір пов’язок на стегнах коливається від 13 до 16 дюймів або більше.Ваш вибір повинен відповідати вашій вазі.Наприклад, вага 120 фунтів або менше, 13-дюймова стрічка на стегнах вважається невеликим розміром.Опір цьоготазостегновий гуртстановить від 15 до 25 фунтів.
Сказавши це, я не знаю, чи маєте ви певне розуміннятазостегновий гурт.Далі вам пора зробити свій вибір.Виберіть правильнийтазостегновий гуртдля вашого навчання.
Час публікації: 21 листопада 2022 р