ЙогаСНІД спочатку винайшов, щоб дозволити новачкам з обмеженим тілом насолоджуватися йогою. І дозволити їм вивчати йогу крок за кроком.йогаПрактикуючи, нам потрібно використовувати засоби йоги з наукової точки зору. Це може не тільки допомогти нам завершити прогрес в асанах, але й уникнути непотрібних травм. Підніміть свою практику йоги на новий рівень безпечно та ефективно.
Зазвичай використовувані допоміжні засоби для йоги: килимок для йоги, блок для йоги, пояс для йоги, м'яч для йоги, колона для йоги тощо. Давайте розглянемо.
A килимок для йогиє необхідним обладнанням для занять йогою. Він має характеристики захисту, водопоглинання, стерилізації, протиковзкості та масажу. Крім того, килимки для йоги можуть захищати хребет, стегна, коліна, лікті та інші ділянки, які часто торкаються землі. Килимки для йоги захищають хребет, стегна, коліна, лікті та інші ділянки, які часто торкаються землі.
На вибір,килимок для йогиДовжина не повинна бути коротшою за зріст, ширина не повинна бути шириною плечей. Загальні практики йоги початкової школи можуть вибрати товстіший килимок, наприклад, товщиною 6-8 мм. Він може попередньо адаптуватися та захистити тіло. Досвідчені практики можуть вибрати товщину приблизно 3-6 мм. Це також найпоширеніша товщина на ринку. Досвідчені практики оберуть тонкі килимки товщиною 1,5-3 мм. Вони можуть достатньо відчувати поверхню, щоб підтримувати стабільність рухів. Звичайно, практики можуть вибрати правильний килимок відповідно до різних потреб.
Цегла для йоги– це інструмент для початківців у йозі та тих, хто має погану гнучкість. Він може допомогти скоригувати поставу та допомогти тілу виконувати певні рухи. Цеглинки для йоги можуть допомогти нам підтримувати різні частини тіла. Якщо у вас немаєцеглинки для йогиВикористовуйте товстіші книги. Ви можете використовувати цеглини для переходів, коли виконуєте основні пози йоги, такі як пози спереду, де ваші руки не можуть дістати підлоги. Під час виконання пози типу півмісяць, коли баланс хвата недостатньо стабільний, можна використовувати перехід у вигляді цегли.
Йога-розтяжкивикористовуються для збільшення довжини та положення тіла. Це може поглибити глибину асан та розслабити тіло. Прикладами є постава «бик», стійка сидячи та нахил вперед, у всіх яких використовуються розтяжні стрічки для збільшення довжини.
Розтяжний пояс, також відомий якскакалка для йоги, не є еластичним. Крім того, він допомагає м'язам і кісткам розтягуватися та збільшувати довжину постави. Він також фіксує тіло за допомогою подовжувального ремінця, звільняючи обидві руки для більш розширених рухів. Оберіть подовжувальний ремінець для пояса з подвійною пряжкою – найкращий вибір. Початківці не знайомі або не можуть виконувати загальні рухи йоги. Якщо ви додасте деякі допоміжні інструменти та отримаєте керівництво від викладача йоги, вам буде комфортніше! Його можна використовувати як підйомник для ніг або підтримку талії під час виконання згинань талії або розгинання ніг.
A м'яч для йогиТакож відомий як фітнес-м'яч, це різновид спортивного інструменту з м'ячем, призначений для спортивної фітнесу. Він може покращити відчуття рівноваги та контроль м'язів, тим самим покращуючи гнучкість та координацію. Він також розтягує тіло та збільшує витривалість кінцівок і хребта.м'яч для йогице чудова вправа для балансу, стабільності та м'язів кора.
Theколонка йогиТакож називається «пінопластовою віссю», виготовлена з EVA/PVC та інших матеріалів. Її твердість помірна, що підходить для початківців та людей, які вже деякий час тренуються. Наразі вона широко використовується для релаксації, розминки та тренування м’язів кора. Вона покращує пластичність м’яких тканин і має ефект розтягування м’язів. Масаж може зняти напругу м’язової фасції та усунути м’язовий біль.
Фактично, окрім вищезгаданого невеликого обладнання, поза йогою, найкраще використовувати стіну, стіна – найкращий вчитель йоги.
Час публікації: 22 вересня 2022 р.