1. Що таке поясний ремінь
Простіше кажучи, поясний ремінь захищає поперек, запобігаючи травмам талії під час тренувань.Коли ми зазвичай тренуємося, ми часто використовуємо силу талії, тому дуже важливо забезпечити безпеку талії.Поясний ремінь може допомогти нам виправити наш великий хребет, а також він може збільшити міцність хребта та збільшити силу вправ.
Коли ми виконуємо силові вправи або вправи з важкої атлетики, роль поясного ременя дуже велика, він може добре захистити тіло нижче талії та забезпечити достатню кількість під час вправ.Тому, коли ми купуємо ремінь, ми повинні вибрати кращий, який зручніше носити на тілі.
2. Навіщо носити пояс
Коли справа доходить до ременів, ми думаємо, чому ми використовуємо ремені?Насправді, ефект від носіння пояса дуже простий: він підтягує наш живіт, збільшує тиск на талію та запобігає надмірному коливанню тіла під час вправ і спричиненню травм.
3. Поясний час
Як правило, під час виконання вправ нам не потрібен пояс.Звичайні вправи є відносно легкими, і вони починають виконуватися без будь-яких важких речей на тілі, тому за нормальних обставин не буде травм.Але коли ми виконуємо тренування з обтяженнями, хребет буде відчувати сильний тиск, цього разу нам потрібно носити пояс.Видно, що нам не потрібно носити пояс у будь-який час, особливо під час тренувань.Пояс нам потрібен лише тоді, коли вантаж відносно великий.
4. Ширина пояса
Коли ми вибираємо ремінь, ми завжди вибираємо ширший ремінь, тому завжди відчуваємо, що чим ширший пояс, тим краще.Насправді це не так.Ширина пояса зазвичай контролюється в межах 15 см, не перевищуючи її.Якщо він занадто широкий, це легко вплине на нормальну діяльність і розміри нашого тулуба.Тому достатньо подбати про захист важливого місця під час носіння.
5. Натяг пояса
Багато людей люблять затягувати ремінь під час носіння пояса, думаючи, що це може прискорити тренувальний ефект організму, полегшити схуднення та тренувати ідеальну лінію м’язів, але робити це шкідливо.Коли ми виконуємо вправи, саме тіло перебуває в стані прискореного горіння, і обсяг дихання також важчий.Якщо в цей час ремінь затягнутий, то можна легко утруднити наше дихання, що не сприяє тривалому виконанню вправ.
6. Тривале носіння
Ми часто бачимо, що багато людей носять ремені під час тренувань.То чи будуть люди, які регулярно займаються спортом, довго носити поясний ремінь, щоб збільшити ефект від тренувань?Результат прямо протилежний.Оскільки поясний захисний ремінь стягує м’ясо нашої талії та захищає їх від фізичних навантажень, захисний ремінь для талії потрібно носити своєчасно та в належній кількості.
Рекомендується не використовувати пояс, якщо вага не надто велика.Перевагою пояса є те, що він може допомогти вам стабілізувати ядро та створити жорстку структуру, але недоліком є те, що він допомагає вам не виконувати вправи на ядро, і воно стає все гіршим і гіршим.Для більшої ваги краще використовувати шкіру.Загалом, немає жодних проблем з точки зору ефективності витрат.
Час публікації: 22 вересня 2021 р