Педальстрічка опору не схожий на звичайнийстрічка опору який може тренувати лише руки та груди. Він також може взаємодіяти з руками та ногами. Ви можете тренувати руки, ноги, талію, живіт та інші частини тіла. Водночас обмеження стопи є відносно стабільним, а коефіцієнт безпеки покращено.
1. Підйом лежачи
Зафіксуйте ноги на педалістрічка опору, нахилитися та випрямити талію, повернути руки назад і триматися за ручку, потім випрямити верхню частину тіла та пам'ятати, що потрібно тримати талію вертикально
2. Підйом лежачи на спині
Схопися за хваткустрічка опору Випряміть ноги обома руками, а потім почніть виконувати рухи лежачи на спині. Звичайно, не потрібно повністю опускатися, тому що після того, як ви опуститеся, ви можете не встати. Просто опускайтеся до максимуму. Роблячи це, слід дотримуватися постійної швидкості та не розганятися та не сповільнюватися різко.
3. Підйом ніг
Спочатку сядьте на землю та зафіксуйте ноги на педалях педалейстрічка опору, утримуйтестрічка опору обома руками та ляжте. Випряміть ноги, тримайте їх прямими, а потім знову підніміть їх вгору (бажано під кутом 90 градусів). Цей рух також виконується як для рук, так і для м’язів живота, але він більше схильний до тренування м’язів живота.
4. Подвійне потягування рукою
Ви можете стояти або сидіти на стільці. Станьте на один кінецьстрічка опору ногами та тримайтеся за інший бік обома руками. Після того, як ви на нього ступите, підніміть та опустіть. Повторіть цю дію, щоб тренувати передпліччя та біцепси.
Фактично, основна функція педалістрічка опору полягає в тому, щоб тренувати талію та рухати нею, щоб зробити її тоншою та тренувати м’язи талії. Але, звичайно, ви повинні дотримуватися цього. Використовуйте це протягом 20 хвилин на день і просто почніть. Пам’ятайте, що робити це потрібно крок за кроком. Оскільки вправи для талії рідко виконуються у звичайний час, ви повинні зробити розминку перед початком вправ.
Чи має це якийсь вплив на м'язи живота? Якщо ви лежите на спині, це матиме певний ефект. Поки це може впливати на жир внизу живота, щоб досягти ефекту інтенсивних тренувань, таких як використання плоскої дороги, наступання на...стрічка опору під кутом 90 градусів ногами та тілом, розтягуючись та згинаючи, наполягайте на тривалому тренуванні, не менше 100 разів щоразу.
Час публікації: 30 серпня 2021 р.