Педальсмуга опору не схожий на звичайнийсмуга опору який може вправляти лише руки та груди.Він також може співпрацювати з руками та ногами.Ви можете практикувати руки, ноги, талію, живіт та інші частини.У той же час обмеження стопи відносно стабільне, а коефіцієнт безпеки покращений.
1. Підйом лежачи
Зафіксуйте ноги на педалісмуга опору, нахиліться та випряміть талію, поверніть руки назад і візьміться за ручку, потім випряміть верхню частину тіла та не забудьте тримати талію вертикально
2. Підйом лежачи
Візьміться за ручкусмуга опору двома руками випрямити ноги, а потім почати виконувати рухи лежачи на спині.Звісно, не потрібно повністю йти на дно, тому що, спустившись на дно, можна не піднятися.Просто опустіться до свого максимуму.Роблячи це, ви повинні стежити за постійною швидкістю і не прискорюватися або гальмувати раптово.
3. Підйом ніг
Спочатку сядьте на землю і зафіксуйте ноги на педалях педалісмуга опору, тримайтесмуга опору обома руками і лягти.Випряміть ноги, тримайте ноги прямими, а потім знову підведіть їх (бажано на 90 градусів).Цей рух також відпрацьовується як для рук, так і для м’язів преса, але він більше спрямований на тренування м’язів живота.
4.Подвійна ручна тяга
Ви можете стояти або сидіти на табуретці.Стопіть на один кінецьсмуга опору ногами і тримайтеся за інший бік обома руками.Після того, як ви наступите на нього, підніміть і опустіть.Повторіть цю дію, щоб тренувати передпліччя та біцепси.
По суті, основна функція педалісмуга опору полягає в тому, щоб вправляти талію та рухати талію, щоб тонша талія та вправляти м’язи талії.Але, звичайно, ви повинні цього дотримуватися.Використовуйте його протягом 20 хвилин на день і просто почніть його використовувати.Не забувайте робити це крок за кроком.Оскільки вправи для талії рідко виконуються у звичайний час, ви повинні зробити розминку перед виконанням вправ.
Чи впливає це на м'язи живота?Якщо лягти на спину, це дасть певний ефект.Поки це може вплинути на жир у нижній частині живота, щоб досягти ефекту інтенсивного тренування, наприклад, використання плоскої поїздки, наступаючи насмуга опору під кутом 90 градусів з вашими ногами та вашим тілом, розтягуючись і згинаючи, наполягайте на тривалому тренуванні, не менше ніж 100 разів кожного разу.
Час публікації: 30 серпня 2021 р