-
Як використовувати міні-бенд для тренувань
Міні-стрічки також відомі як стрічки опору або петлеві стрічки. Завдяки своїй універсальності та зручності вони стали популярним інструментом для тренувань. Ці стрічки невеликі, але потужні. Міні-стрічки можна використовувати для широкого спектру вправ, спрямованих на різні групи м'язів. ...Читати далі -
Тренування стегон та ніг з використанням еспандера з опором
Використання еластичної стрічки для тренування всього тіла та зміцнення м'язів, деталі та сети були організовані таким чином, щоб ви могли робити це помірно. Тренування стабільності нижніх кінцівок з використанням еластичної стрічки Збільшення одностороннього контролю нижніх кінцівок, одночасно стимулюючи медіальну ...Читати далі -
Використання натяжних трубок для фітнес-рухів чотирьох видів
Присідання з натяжною трубкою. Виконуючи присідання з власною вагою, використання натяжної трубки ускладнить вставання. Нам слід підтримувати більш вертикальне положення, борючись з опором. Ви можете розставити ноги ширше або використовувати натяжну трубку з більшим опором ...Читати далі -
Деякі поширені рухи вправ із стрічкою опору для стегон
Еластичні стрічки (також відомі як еспандери) є популярним тренажером останніх років. Вони невеликі та портативні, не обмежені простором. Вони дозволяють тренуватися будь-коли та будь-де. Це тренажер справді чудовий і його варто мати. ...Читати далі -
Як зміцнити нижню частину тіла за допомогою лише однієї еспандера?
Використання однієї стрічки опору може забезпечити достатню стимуляцію м'язів стегон і ніг. Це полегшить вам покращення сили нижніх кінцівок та ефективно покращить результати спринтерських рухів. Тренування нижніх кінцівок за допомогою еластичної стрічки може охоплювати наступні десять рухів. Давайте дізнаємося...Читати далі -
Які бувають типи еспандерів-петль і які частини тіла вони тренують?
Еспандери-петлі зараз дуже популярні. Багато спортзалів та спортивних реабілітаційних центрів використовують їх. Еспандер-петля – це функціональний тренажер. Чи знаєте ви, що він чудово підходить для покращення або відновлення м’язів суглобів? Він може тренувати м’язову витривалість і допомагати у присіданнях...Читати далі -
Будь-де, де можна виконати тренування з еспандером для всього тіла
Універсальний гаджет, такий як еспандер, стане вашим улюбленим другом для тренувань. Еспандери є одним з найуніверсальніших інструментів для силових тренувань. На відміну від великих, важких гантелей або гирь, еспандери маленькі та легкі. Ви можете брати їх...Читати далі -
3 вправи з еспандером для тренування ніг
Коли йдеться про фітнес, перше, що спадає на думку багатьом партнерам, це тренування пресу, грудних м'язів і рук, а також інших частин тіла. Тренування нижньої частини тіла, здається, ніколи не було тим, що хвилює більшість людей у фітнес-програмах, але тренування нижньої частини тіла...Читати далі -
Чому варто додати еспандер до свого тренування?
Еспандери також є ключовим допоміжним засобом, який може допомогти вам у складніших видах спорту. Ось кілька причин додати еспандер до вашого виду спорту! 1. Еспандери можуть збільшити час тренування м’язів. Просто розтягування еспандера...Читати далі -
Десять способів використання еспандерів опору
Еспандер – це гарна річ, вона має багато застосувань, її легко носити з собою, вона дешева, не обмежується місцем проведення. Можна сказати, що вона не є головним елементом силових тренувань, але вона має бути незамінною допоміжною. У більшості тренажерів для силових тренувань сила генерується...Читати далі -
Вступ до різних способів використання 3 типів еспандерів
На відміну від традиційного обладнання для силових тренувань, еспандери не навантажують тіло однаково. Перед розтягуванням еспандери створюють дуже незначний опір. Крім того, опір змінюється по всьому діапазону руху - чим більше розтягнення в межах...Читати далі -
Яка мета використання еспандерів для присідань?
Ми бачимо, що багато людей зазвичай пов'язують стрічку на стегнах навколо ніг, коли виконують присідання. Ви коли-небудь замислювалися, чому присідання виконуються з стрічками на ногах? Це для збільшення опору чи для тренування м'язів ніг? Далі в серії матеріалів пояснюється це! ...Читати далі
